Pred nama su godišnji odmori i odlazak sa decom na more. Ako su već u uzrastu kad bi mogla naučiti da plivaju, ne oklevajte, neka ovladaju ovim važnim umećem u mesecima koji dolaze kako bi bili plivači celi svoj život. 

Znati plivati je i korak u svet sasvim drugačijih mogućnosti nego ako ste neplivač, ono omogućuje bavljenje različitim sportovima u vodi, kao što su sinhrono plivanje, skokovi u vodu, vaterpolo. Plivanje je ujedno i druženje, iskorištavanje slobodnog vremena, jačanje samopouzdanja i pozitivno utiče na psihosocijalni i fizički razvoj deteta.

S koliko godina početi?

S učenjem plivanja treba početi što ranije, pod uslovom da dete voli vodu i da se je ne boji. Načelno, deca već s četiri do pet godina mogu započeti s učenjem ali nemojte očekivati da će u kratkom vremenu moći ispuniti zadatak za plivača početnika. Optimalno bi bilo da je dete staro šest ili sedam godina. Sve je naravno individualno.

Koliko dugo traje učenje?

Ukoliko uključite dete u organizovano učenje, ono će trajati 20-tak sati, po pravilu jedan sat dnevno. U slučaju da ga učite sami, računajte na veći broj sati koji će biti potreban da dete propliva.

Kako naučiti dete da pliva?

Prva faza je privikavanje na vodu. Nemojte biti razočarani ako dete brzo ne propliva, najvažnije je da se prilagodi vodi i da se oslobodi straha, te da uživa pri učenju. Brčkanje u plićaku i raznorazne igre su početak u kojem se dete prilagođava na vodu i boravak u njemu dotad nepoznatom okruženju. Posebno kada dođete prvi put na bazen ili more, uvek je potrebno proći ove korake za bolji početak plivanja ili učenja plivanja. Važno je da oseti vodu i na licu i oslobodi se nelagode. Umivanjem dete uči kako zadržati dah i zatvoriti usta u dodiru sa vodom.

Kada je vaše dete savladalo osnovne položaje u vodi verojatno ćete bez problema uz igru savladati i samu tehniku plivanja koja se sastoji od učenja plivanja nogama bez disanja, učenja plivanja nogama sa disanjem, učenja plivanja rukama bez disanja, učenja plivanja rukama sa disanjem, plivanje u koordinaciji rukama i nogama uz disanje.

Gde učiti plivati?

Najbolje bi bilo učiti dete da pliva u plitkom bazenu. Voda ne bi smela biti dublja od visine grudi deteta. Bazen pruža optimalne uslove kao što su stalna temperatura vode, ravno dno i površina bez talasa. Ukoliko niste u toj mogućnosti, pokušajte u moru ili jezeru u plitkoj vodi. Izbegavajte duboki bazen ili prostor u moru s različitim dubinama. Izbegavajte i reke.

Šta znači znati plivati?
Da bi mogli reći da vaše dete zna plivati, ono bi trebalo preplivati samostalno bilo kojom tehnikom najmanje 25 metara. Uz to je važno da zna skočiti u duboku vodu na noge, i iz vertikalnog položaja započeti plivanje. Obratite pažnju na taj zadatak jer je neznanje prelaska iz vertikalnog položaja u vodoravni položaj jedan od čestih uzroka utapanja. Često kažemo da je to „plivač početnik“. Za sigurno znanje plivanja dete bi trebalo skočiti u duboku vodu na noge, te nakon toga preplivati samostalno 50 metara bilo kojom tehnikom da bi mogli reći da je plivač.

Dobrobiti plivanja za decu

Plivanje se smatra jednim od najkompletnijih oblika vežbanja, osnažuje mišiće celog tela, podiže vitalnost i jača kardiovaskularni sistem. Fizička aktivnost u vodi je od izuzetne važnosti za razvoj deteta. Osim što blagotvorno utiče na celokupni razvoj deteta, plivanjem se naročito jačaju pluća i srce i razvija osećaj koordinacije pokreta i samokontrole. Voda je idealan medij za decu jer ostvaruje slobodu pokreta i osećaj lakoće što je za decu vrlo bitno. Osim toga, razvija bazičnu motoriku i doprinosi razvoju kognitivnih sposobnosti.

foto: articles.sun-sentinel.com, Fitness Formula Clubs